【孕期心理健康】做一个快乐的孕妈妈
发布时间：2020-08-10
孕期心理保健对母亲的健康、胎儿的生长发育以及促进自然分娩发挥了重要作用。母亲的心态直接影响胎儿出生后的外表、生理功能、智力、情绪及行为。
良好的心态、融洽的感情，是幸福美满家庭的一个重要条件，也是孕妇达到优孕优生的重要因素。在夫妻感情融洽、家庭气氛和谐、心态良好的情况下，受精卵就会安然舒适地在子宫内发育成长，生下的孩子就更健康聪慧。研究表明，怀孕哪怕才17周的孕妇，如果承受压力，也会影响胎儿，孕妇的心理压力过大会影响胎儿的大脑机能和行为。
孕妇出现心理失衡有一定的生理基础。比如，孕妇体内激素水平变化，大量增多的孕酮和雌激素是导致情绪波动的一个原因。孕期全身各个系统都会发生一定程度的改变，容易出现兴奋和抑郁的表现。
孕期常见心理表现
孕早期主要是因为也有可能接触了对胎儿不利的因素，比如说药物、不良环境、养宠物等这些，都会让孕妈妈担心胎儿是否会发育畸形；如果是意外的怀孕，住房或者是经济条件不理想，忙事业或者忙学习，心里既矛盾又烦恼怎么办？还有妊娠反应，身体上会有很多不适等等。
孕中期主要是因为自己体型的变化，可能会担心自己的老公不爱自己了。
孕晚期主要是因为能不能顺利通过分娩生孩子，会不会出现生命的危险，孩子会不会健康，是不是漂亮的、聪明的？是男孩儿还是女孩儿等诸多因素。有的孕妈妈会出现失眠多梦，经常生气，烦躁，爱发火，食欲不振，血压升高。
如何进行心理调适呢？
一、掌握妊娠、分娩的知识。一定要按时产检，相信医生的检查结果。一旦有一些生理现象出现，能够正确对待，坦然处之，减少不必要的紧张和恐慌。
二、可以转移注意力。听音乐、散步、画画等活动，保持乐观稳定的情绪状态。如果焦虑抑郁严重，就要转入正规的心理咨询，进行一系列的心理治疗。
三、在生活中寻找一个你遇到的生活乐观、坚强幽默的人，可以把你的烦恼告诉他，他可能对这个问题有一个全新的视角。你也能够从对方那里学会用自己的语言强化自己。
四、放松训练。
五、积极心理暗示。可以在心里默念，“我就要见到日思夜想的宝宝啦，这是一件让人心旷神怡的事情。”“我的宝宝真漂亮，眼睛真大。”“我很健康，生宝宝时肯定有力量。”
六、社会支持系统的建立。孕妇在有心理压力的时候，能及时得到丈夫亲友们的关心和支持，这样她的抗压能力会增强。
给准爸爸的建议：丈夫应该充分认识到，妻子在这段特殊时期，她需要温存与体贴、快乐和幽默、理解和包容。安排好妻子的物质生活与精神生活，才是稳定妻子情绪的良方。
良好的情绪可以通过神经递质传送给胎儿，从而有利于胎儿在性格和智力方面形成良好的基础。
希望您做一个快乐的孕妈妈，保持阳光灿烂的心态！
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